V ikonické budově z bondovky Casino Royale vyrostl prostor, kde se nehraje na pozlátko, ale na tvrdé výsledky. Zakladatel sítě tělocvičen Michal Vrátný v rozhovoru otevřeně říká, čím se Karlín liší od všeho, co dosud postavili, a jak vám zdejší trénink prodlouží život.
Jak byste jednou větou představil Železnou kouli člověku, který o vás slyší úplně poprvé?
Železná koule je síť tělocvičen postavená na funkčním silovém skupinovém tréninku, v rámci kterého učíme naše studenty žít líp a dýl.
Co u vás člověk zažije jinak než v klasickém fitness centru?
Nejsme klasická “půjčovna nářadí” neboli open gym, kam lidi chodí jen bezcílně bloumat mezi stroje. Chceme pro vás urvat maximální výsledky, a toho docílíme jedině pod dohledem našich zkušených trenérů. Každý trénink má od úvodní rozcvičky po závěr jasnou strukturu, hlavu a patu. Místo anonymního prostředí u nás funguje silná komunita. Trénuje se v menších skupinách, ve kterých si spousta studentů našla nejlepší kamarády, nebo dokonce životní partnery.
Kdo jsou typičtí lidé, kteří k vám chodí, a co je spojuje?
Chodí k nám neuvěřitelně pestrá škála lidí od softwarových inženýrů, lékařů a manažerů až po umělce a kreativce. Spojuje je touha mít své tělo v kondici, která jim umožní bez omezení zvládat každodenní život, ať už jde ohraní si s dětmi, dobíhání tramvaje nebo stěhování bytu. Jakmile se u nás všichni převléknou do tepláků, jakékoli společenské či profesní rozdíly okamžitě mizí. Jsme zkrátka komunita lidí, kteří chtějí být silní, zdraví a pohybliví i po šedesátce.
Proč u vás hrají tak důležitou roli trenéři? Co by měl dobrý trenér člověka naučit kromě správné techniky?
Našim klientům říkáme studenti, protože trenér je nemá jen úkolovat nebo lacině motivovat, ale skutečně něco naučit. Dává cvičení kontext a vysvětluje souvislosti, aby každý věděl, proč dělá právě to, co dělá. Kromě bezchybné techniky učí studenty vnímat vlastní tělo a pochopit, že bezpečnost má vždy přednost před egem. Raději ubereme váhu, než abychom riskovali zranění. Chceme, aby si od nás odnesli znalosti a dovednosti, díky kterým si dokážou udržet zdravý režim po celý život.
Jaké principy Železné koule si může člověk přenést z tréninku do běžného života?
Úplně první věc, kterou učíme každého studenta, je správně dýchat. Kdyby si z Koule odnesl jen tohle, i tak to má smysl. Bez jídla vydržíme týdny, bez vody několik dní, ale bez nádechu sotva pár minut. Správné dýchání přitom ovlivňuje naše zdraví i výkon mnohem víc než si většina lidí uvědomuje. Studenti u nás navíc získávají fyzickou i mentální sílu, zbavují se bolestí zad nebo kloubů a nadbytečných kil. A to se v běžném životě celkem hodí.
Jak bude vypadat první návštěva člověka, který nemá s podobným tréninkem zkušenosti a nikoho u vás nezná?
Rád to přirovnávám k autoškole. Tam také nejdete až ve chvíli, kdy umíte řídit. Každý student začíná na jiné startovní úrovni, a tomu přizpůsobujeme i celý tréninkový plán. Na první lekci učíme lidi správně dýchat, zpevnit střed těla a zvládnout základní pohyby, často téměř bez zátěže. Každý další trénink pak navazuje na ten předchozí a je o něco náročnější než ten předchozí. Třeba o jedno opakování, vyšší váhu nebo další sérii. Tělo dostane přiměřený impuls, přizpůsobí se a zesílí. Klíčové je najít správnou míru: příliš malá zátěž nepřinese výsledky, příliš velká může vést k bolesti, zranění nebo ztrátě chuti pokračovat.
Jak to u vás prakticky funguje? Jak často otevíráte nové programy, jaké jsou a kde se o nich mohou zájemci dozvědět?
Celoročně nabízíme hodinové skupinové lekce pod vedením trenéra, obvykle pro 10 až 15 lidí. Začátečníci i pokročilí cvičí společně, každý ale podle vlastního plánu a s ohledem na své možnosti či zdravotní omezení. Tréninky probíhají zpravidla dvakrát týdně v rámci tříměsíčního členství.
Třikrát ročně navíc otevíráme transformační programy Amazing 12 a Amazing 6. Jsou určené začátečníkům, kteří chtějí změnit své tělo, návyky a přístup ke stravování i zkušeným cvičencům, kteří stagnují a potřebují boost. Trénují každý všední den v maximálně pětičlenných skupinách a trenér dohlíží na jejich jídelníček a podporuje je i mimo gym.
Další vlna začíná 31. srpna, nově také v našem karlínském gymu. Informace a registraci najdou zájemci na www.amazing12.cz.
Co vás vedlo k tomu otevřít nový prostor právě v Riverside Karlín?
Karlín je dynamická čtvrť plná lidí, kteří chtějí od života víc a rozumí naší filozofii. Office čtvrť Riverside Karlín pro nás byla příležitost, která se neodmítá. Chtěli jsme být co nejblíže našim současným i budoucím studentům a nabídnout jim špičkovou dostupnost a zázemí v místě, kde se přirozeně propojuje práce, život a volný čas.
Jaké zkušenosti z předchozích gymů jste při tvorbě nového prostoru využili?
Zúročili jsme 15 let zkušeností z různých gymů. Ne vždy měly ideální podmínky, a tak jsme museli improvizovat, testovat a hledat funkční řešení. Náš Smíchovský gym jsme si mohli poprvé kompletně navrhnout od základu a během prvního roku provozu jsme zjistili, co ještě vylepšit. Tyto poznatky teď přenášíme do Karlína. Od optimálního rozvržení tréninkových zón přes akustické řešení až po zázemí a šatny. Víme přesně, co lidé v provozu potřebují, aby se cítili komfortně a mohli se soustředit plně na trénink.
Co všechno nový gym nabídne? V čem se bude lišit od vašich ostatních míst a co jste v něm díky jeho velikosti mohli udělat vůbec poprvé?
Za všechno bych zmínil akustiku, se kterou jsme si fakt vyhráli. Naše tréninky jsou založeny na instruktáži trenérů, takže jsme si dali záležet na tom, aby jim v tělocvičně (které jsou typicky nechvalně známé ozvěnou) bylo perfektně rozumět. A jinak tam klasicky máme hromady železa tak, aby měl každý student na tréninku k dispozici své náčiní a nemusel čekat, než se uvolní stanoviště.
